ダイエット
ダイエットとアルコール——痩せたいならお酒とどう向き合うべきか？
「ダイエット中でもお酒は飲んでいいの？」という疑問は、多くの人が抱える悩みです。アルコールが代謝や食欲に与える影響は大きく、正しい知識がなければ減量が...
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リキッドダイエットの効果とリスク——置き換えダイエットの科学的評価
手軽に始められるダイエット方法として人気の「リキッドダイエット（置き換え食）」ですが、正しく活用しないと栄養バランスを崩し、逆効果になることもあります...
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朝食は本当に必要？ダイエットにおける朝食の役割とは
「朝食は食べた方がいい」というのは一般的な通説ですが、ダイエットにおいては必ずしもそうとは限りません。最新の研究によると、朝食の摂取が体重管理に与える...
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ダイエットとストレスの関係——コルチゾールをコントロールして太りにくい体へ
ストレスは、ダイエットの大敵です。ストレスホルモン「コルチゾール（Cortisol）」が増加すると、脂肪が蓄積しやすくなります（Epel et al....
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ホルモンとダイエット——痩せホルモンを味方につける方法
ダイエットが成功しやすい人とそうでない人の違いには、「ホルモン」が大きく関係しています。ホルモンの働きを理解し、適切にコントロールすることで、より効率...
ダイエット
腸内環境とダイエットの関係——科学的に証明された腸活の効果
ダイエットを成功させるためには、食事制限や運動だけでなく、「腸内環境を整えること」も重要です。腸内フローラ（腸内細菌の集まり）は、代謝や脂肪の蓄積に影...
ダイエット
睡眠とダイエットの関係とは？ 痩せやすい体を作る睡眠習慣
ダイエットの成功には食事と運動が重要ですが、「睡眠の質」も見逃せません。研究によると、睡眠不足は食欲を増し、体脂肪の蓄積を促すことが明らかになっていま...
ダイエット
運動なしでも痩せる？ NEATを活用したダイエット戦略
ダイエットというと、真っ先に思い浮かべるのはジムでのトレーニングやランニングなどの運動かもしれません。しかし、日々の体重管理においては、こうした「運動...
ダイエット
ダイエットの成功率を上げる！科学的に証明された食事法
ダイエットにおいて「どれだけ食べるか」も大切ですが、「何を食べるか」も同様に重要な要素です。SNSやメディアでは日々新しいダイエット法が話題になります...